2016年10月26日

「限界」を感じるタイミングは人それぞれだけど

記事が増えてきたので動画別にカテゴリを整理しています。スマホでブログをご覧の方は右上の三本線のマークをタップしていただくとカテゴリが表示されます。

「超苦手」リフティングの第11弾の動画「「僕もう限界です!リフティング30回を突破する練習方法」はYouTubeで公開中です。


インステップと太ももを使ったリフティング。20回を達成できたのであとは余裕で回数が伸びると思っていたら・・・

練習中に「限界」とか「壁」を感じるタイミングは人それぞれだと思いますが、僕の初歩的なリフティング練習の経験で大きな「壁」を感じたのは、
1. 初歩のノーバウンドでのインステップ・リフティングを3回から5回まで伸ばすとき。
2. インステップ&太もものリフティングを20回から30回にの伸ばすとき。
ですね。

もちろん、そのあともいろいろ限界を感じる瞬間というのはありましたが、なんとか乗り越えたり、苦手なところは後まわしにするという、ちょっと「ごまかし」もいれつつ、今まで練習を続けています。

前にも記事で書きましたが、限界を感じたら「基本にもどる」「初心にかえる」ということが大切なのが、この動画でお伝えできるとうれしいです。

2016年07月29日

限界は突破したけれど・・・ 軸足の安定が課題

今週のおすすめ動画「僕もう限界?リフティング30回を突破する練習方法」の解説ラストです。

両足インステップ30回を達成して、ようやくスランプを脱出。限界を超えることができました。
続けて動画では、「両足インステップ&太ももで30回」「右足だけのインステップで30回」にチャレンジしています。

どちらも順調にクリア、といいたいところだったのですが、「右足だけのインステップで30回」はなんとか達成しましたが、課題が残りました。

9回目のところであやうく失敗しそうになっています。
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右足インステップのまん中でなく、内側でボールをはずませてしまったために、ボールが右側に大きくそれてしまいました。最初のころなら、これで続かなかったと思いますが、練習を積み重ねてきたこともあり、なんとか右足を伸ばしつつ、軸足の左足を大きく移動させて、落とさずに続けることができました。
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ボールの動きに合わせて、軸足を柔軟に動かせたことはいいのですが、やはり軸足をこれだけ動かさなければならない、というのはボールの動きが不安定だということを示していると思います。

軸足は柔軟に保ちつつ、ボールの動きに合わせて立ち位置を変えながら動かすことは大切ですが、あまりに動かしすぎれば、それだけボールへのタッチも不正確になりがちです。なので軸足の動きができるだけ安定したものになるのが理想だと思います。つまり軸足は少しずつ動かすけど、あくまで少しずつ、ということです。

そのために大切なことは、やはり「右足のインステップでボールをしっかり真上にはずませる」という基本が大切だと思います。真上にあがれば移動しなくてもいいですよね。

ということで、課題が残りつつも目標の30回はなんとかクリアできました。次の目標は50回です。

2016年07月28日

苦手にチャレンジすることで得られる効果

今日も今週のおすすめ動画「僕もう限界?リフティング30回を突破する練習方法」の解説です。
YouTubeの再生ページはこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=MUts86cP4GM

20回を超えたあたりから伸び悩んだリフティングの回数。これを克服するために、得意だった両足リフティングではなく、あえて右足(きき足)だけのリフティング20回を練習してクリアしました。

僕の場合は今でも、得意な順番では
1 両足リフティング
2 右足リフティング
3 左足リフティング
の順番になります。僕の場合は右ききのわりには、左足リフティングがけっこう得意なので、2と3の差があまりないのが特徴かもしれません。どちらにしても回数が一番伸びるのは今でも両足リフティングです。

ということで、前回チャレンジした右足リフティング20回というのは、両足にくらべると苦手なことになりますね。この苦手な課題にチャレンジしたことによって得られたものも大きかったと思います。

動画でもこんな感じで言っていますね。
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右足インステップが忙しい中でも、インステップの真ん中でしっかりボールをとらえることが、前よりも正確にできるようになった。なので、両足リフティングの場合は、右足インステップでとえらるのは2回に1回でいいわけですから、余裕があるので、前よりも自信をもって30回をクリアすることができた、という感じですね。
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人によってスランプが来る回数というのは違うと思います。僕の場合は、5回前後と、20回をこえたあたりで伸び悩んだのを覚えているので、再生リスト「リフティング超苦手からの練習方法」でも、それを再現してみました。

スランプになったときには、初心を思い出してみる、自分の苦手が何かを見つめ直す、ということが大切なのかもしれませんね。

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