「三角形」をイメージしてボールを操るためのリフティング動画

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「超苦手」リフティング動画の第７弾「リフティングのコツは三角形！（イメージ練習方法）」はYouTubeで公開中です。



インステップと太ももを使った初歩のリフティングができるようになってくると、ボールを自分のイメージでコントロールすることが少しずつできるようになります。

これまではボールの動きに合わせて足を出したり太ももを出したりしていたのが、リフティングを続けながら「次は右足インステップ」「次は右足太もも」「次は左足インステップ」というように、次にボールをどこでとらえたいかということをイメージする、ということができるようになってきます。

とりあえず回数を続ける、というのも練習方法として、ありだと思いますが、ボールを自分の思い通りに動かせる、ということはサッカー全般の技術向上という点でも大切だと思います。

今回は「右足インステップ」「左足インステップ」「太もも」の３点をボールの着地点としてイメージしながら練習することで、ボールコントロールを自分の意思で行っていくためのスタートになると思います。

太ももと両足を結ぶ三角形のイメージ

今週のおすすめ動画「リフティングのコツは三角形！（イメージ練習方法）」の解説第２弾です。

前回は右足のインステップと右足の太ももを組み合わせて10回リフティングをやりました。
今回は、「右足の太ももを入れて両足リフティングを10回」にチャレンジです。


迷うのは右足の太ももにボールを上げるときに、右足のインステップを使うか、左足のインステップを使うか、ということですが、基本的にどちらでもやりやすいほうでOKです。


右足が「きき足」の人は、左足のインステップでボールを太ももにあげようとすると、すこしぎこちなくなってしまうかもしれません。


やはり、右足のインステップで上げるほうが最初はやりやすいかもしれませんね。右足のインステップで上げた後、すぐに右足の太ももにボールがいくので、ちょっと右足が忙しくはなりますが。慣れてきたら左足インステップでボールをあげてみてもいいと思います。こちらのほうが足の動きには余裕がでます。


「右足インステップ」「左足インステップ」「右足太もも」
この３つの順番をあまり固定して決めつけすぎると、リフティングもきゅうくつになってしまうので、基本的にはボールの動きをよく見て、ボールを一番とらえやすい部分でとらえるといいと思います。

ただ、まったくフリーにすると、太ももだけでやったり、インステップだけになったりと、いうことになりがちなので、ボールコントロールの練習としてはいまひとつです。なので３点を「三角形」というイメージをもって、この「三角形のどれかの１点でボールをとらえればいい」という感覚でやると、ボールコントロール力もつくし、けっこう自由にボールも動かせるので、練習も楽しいと思います。

この動画をYouTubeで再生される場合はこちらです
→https://www.youtube.com/watch?v=V2C50UgrqXA

次回は「左足の太もも」も使ってみましょう。

インステップと太ももの高低差にどう対応するか?

今日は、今週のおすすめ動画「リフティングのコツは三角形！（イメージ練習方法）」の解説第１弾です。
YouTubeでの再生はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=V2C50UgrqXA

まず最初の課題は「右足太ももを入れて右足インステップ１０回」です。

インステップから太ももにつなぐ練習は前回の「山場」の動画でやっていますから、今回はそれを右足インステップリフティングの中に含めてやるわけですね。

右足インステップを１０回つづける中で、タイミングを右足インステップですこし強めにボールをけり上げて、右太ももではずませます。右太ももではずませたら、そのままインステップのリフティングを続けます。


これまでやってきた練習の組み合わせではありますが、いざ続けようとすると、あせったりしてなかなか最初はうまく続かないものです。特に太ももでとらえる高さと、インステップでとらえる高さには、かなり高低差がありますから、太ももに意識を集中しすぎると、インステップでボールをとらえるのがおろそかになりがちです。


１０回つづけるためのコツとしては、軸足（じくあし）となる左足をボールの動きに合わせて適度に動かすことです。軸足を同じ位置に固定すると、ボールが左右にずれたりするときに、対応できません。無理やり足を伸ばしてボールにさわろうとすると、身体のバランスがくずれてしまいますからね。

ボールが身体からはなれてしまっても、軸足をすばやく移動させることで、身体のバランスを保つことができ、それがリフティングを長く続けられることになるわけですね。