2016年11月15日

まずはワンバウンド・リフティングから

「超苦手リフティング」の一番最初の動画「リフティングが苦手だった僕が上達できた練習方法」のYouTubeの再生ページはこちらになります。
https://www.youtube.com/watch?v=No6PVfKzd3c

この最初の動画では、まだノーバウンドのリフティング、つまり本当のリフティングは練習しておらず、ボールを1回ずつ地面にはずませながら続ける「ワンバウンド・リフティング」をやっています。

右足のインステップでボールをはずませたら、ボールは一度地面にバウンドさせ、バウンドして上がったボールが落ちてきたところを、また右足のインステップではずませる、というのをくりかえします。
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僕は小学校のときに、いきなりノーバウンドでやって挫折した経験がありますが、そのころからワンバウンド・リフティングをやっていたら、もっと早くリフティングがうまくなっていたのではないかと、少し悔しい気もしています。
このワンバウンドをはさむことによって、まずは落ちてくるボールをインステップでボールを正確にはずませるという感覚を身につけることができます。
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ワンバウンドでも、最初のころはかなりボールに振り回されるような感じになると思います。ボールをインステップで真上にはずませられるとは限らないので、右にいったり左にいったりですが、ボールに合わせて立ち位置を変えながら、このワンバウンド・リフティングを続けることが大切だと思います。
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ボールをインステップではずませるときは、あまり強くけってしまうとボールが、体からどんどん離れていってしまいますから、軽くけりあげるのがコツ。ただ軽すぎてもボールがちゃんと上に上がらない。このあたりもくり返えすことで、ちょうどいい感じが身についてくると思います。
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右足のインステップでワンバウンド・リフティングが続けられるようになったら、左足でもやってみましょう。
利き足が右足の人なら、利き足でないほうの左足は、ワンバウンド・リフティングであってもかなり難しく感じると思いますが、僕の経験からいうと、リフティング練習の早い時期に、できるだけ左足も使うようにこころがけると、後の上達が早くなると思います。
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ワンバウンドなのでとても簡単、と思いがちですが、インステップでしっかり真上にあげるというのは、やってみるとけっこう難しいものです。でもこれが基本だと思います。

2016年11月08日

「ボールは真上にはずませる」の意識が大切

今日も動画「リフティングが苦手だった僕が上達できた練習方法」についてのコメントです。
動画のほうはYouTubeで見ていただくこともできますし、こちらの記事にものせてあります。
http://copamunsoccer.seesaa.net/article/430060960.html

初歩からのスタートで大切なのはインステップでボールをとらえて、はずませる感覚に慣れること。それもできれば両足を使うほうがいいと思います。

なので、両手でボールを落としてインステップではずませて両手で受ける、という基本練習でも右足だけでなく左足でもやってみるのがおすすめなのと、
両手→右足インステップ→左足インステップ→両手
という右足からそのまま左足に送ってから両手に戻すという練習がおすすめです。
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この練習は、実際のリフティングで右足と左足を交互に使うための準備にもなると思います。
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右足のインステップでとらえたあと、左足のインステップにそのままつなげるわけですが、左足のほうへつなぐことを意識しすぎると、右足のインステップでボールを左側に強くけりすぎることになってしまいます。

ボールを横へ送るという感覚ではなく、ボールは真上にはずませる意識が大切です。ボールが体の中心から離れてしまうとリフティングは続きませんが、ボールが体の中心から離れていなければ、右足でも左足でもなんとかボールをとらえることができるものです。なので特に最初はとにかく「ボールを真上に」がポイントだと思います。

2016年11月07日

地味すぎる基礎練習こそ上達の第一歩

リフティング練習の第1回目の動画「リフティングが苦手だった僕が上達できた練習方法」では、一番初歩の初歩からの練習方法を解説しています。

リフティングで大切なのは「ボールの動きを追いかけて足を出す」のではなく「ボールをインステップで正確にはずませる」ことだと思います。理想的にはボールを追いかけるのではなく、ボールをコントロールすることが大切。

そのためには、インステップで自分のイメージどおりにボールを真上にはずませることが大切になります。
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まずは両手を使ってボールを落として、利き足(右利きの人は右足)のインステップでボールをはずませる、そしてまた両手でボールを受け止める、ということを繰り返します。
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同じ練習を利き足でないほうの足(右利きの人は左足)を使ってやります。
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利き足にくらべると上手くできないことか多いので、どうしても利き足のみの練習に移行しがちですが、初歩の時期から反対の足でボールをはずませる感覚をきたえておくと、後々の練習に役立ってくると思います。
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プロのサッカー選手が見せる華麗なリフティングにくらべると、地味すぎる練習ですが、この練習から始めていれば、僕も少年サッカー時代にもっとリフティングが上手くなっていたのではないか、と思っています。何事でもそうですが、そのくらい地味な基礎練習というのは大切なものだと思います。

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